将季节性过敏扼杀在萌芽状态

每年有超过5000万美国人患有过敏症. 特别是，春季过敏对许多人来说是一年一度的麻烦事. 随着植物开始开花，邻居们开始更频繁地割草, 全国各地的过敏患者开始抽鼻子和打喷嚏. 更重要的是, 霉菌在室内和室外都大量生长, 几乎不可能逃脱过敏诱因.

对一些人来说，过敏症状可能包括一年打喷嚏几次. 但对其他人来说, 季节性过敏会导致充血, 一个流鼻涕的, 鼻子发痒或不通气, 水汪汪的眼睛, 头痛等症状会持续几周或几个月.

幸运的是, 季节性过敏只发生在一年中的某些时候——通常是春天和夏天. 也有一些自然的方法来控制你的过敏症状，因为它们是由常见的过敏原如树花粉引发的, 草, 杂草和霉菌.

缓解季节性过敏

类似于其他类型的过敏, 当你的身体免疫系统检测到它认为有害的外来物质并对其过度反应时，就会出现季节性过敏. 要减少过敏，请考虑以下策略:

• 每周用热水清洗床上用品，有助于控制花粉.
• 睡前洗头，因为花粉会积聚在头发上.
• 限制地毯的数量，减少家里的灰尘和霉菌.
• 清洁时戴上便宜的油漆工口罩和手套, 吸尘或油漆，以限制皮肤暴露和灰尘和化学物质的吸入.
• 每周吸尘两次.
• 确保你的地毯可以洗.
• 经常更换空调和暖气的空气过滤器.

大多数过敏的治疗方法都可以通过非处方和处方获得. 如果你的过敏症状是严重的或慢性的，你可能需要一系列的过敏注射. 联系你的医生或过敏专科医生，以确定哪种季节性过敏治疗方案最适合你.

地中海饮食再次被评为最佳饮食

地中海饮食在美国排名第一.S. 新闻 & 这是《梅高美集团4858》连续第五年评选出的最佳饮食榜单. 该杂志的健康专家还将其评为最佳减肥食谱, 最容易遵循的饮食, 最好的心脏健康饮食, 最好的植物性饮食和最好的糖尿病饮食. 地中海饮食是一种模仿地中海地区人们传统饮食方式的饮食模式, 多吃全麦和有益心脏健康的脂肪.

地中海饮食可能有助于维持大脑功能, 促进心脏健康，调节血糖水平. 研究表明，这种均衡的饮食计划还有助于预防一些慢性疾病，延长寿命. 虽然没有具体的规则来遵循地中海饮食, 请查看下面的信息图，了解饮食指南.

如果你对你的饮食有任何疑问，和你的医生谈谈.

步行使人长寿

一项新的研究发现，如果大多数人——尤其是40岁以上的成年人——每天只多运动10分钟, 它可以拯救超过110人,每年有1万美国人丧生. 研究人员没有注意到种族或性别的差异. 不足为奇的是, 该研究进一步指出，增加20或30分钟可能会挽救更多的生命.

这项研究的预测是基于额外的10分钟中度到剧烈的体育活动. 这些活动包括骑自行车, 快步走, 跳舞, 繁重的庭院工作或园艺工作, 重量训练和瑜伽.

健康专家建议，在户外散步或在跑步机上散步是最好、最简单的方式之一，可以让你的生活中持续进行体育锻炼. 一天中任何运动都会累积起来，所以找到最适合你的时间表和生活方式的运动. 永远记得在开始任何新的锻炼计划之前咨询你的医生. 

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