季节性农产品的好处

在今天的超市里，全年都能看到同样的产品是很正常的. 然而，这并不意味着质量总是保持不变. 季节性饮食意味着你只是利用了收获时间表，在生长季节的高峰期享受完全成熟的农产品. 季节性饮食也可以帮助鼓励你每天吃更多的水果和蔬菜.

大多数成年人没有得到他们每天所需的营养, 但幸运的是, 夏天最美妙的部分之一就是丰富的新鲜水果和蔬菜. 本月，可以考虑购买以下应季产品:

• 浆果(e.g.(黑莓、蓝莓、覆盆子和草莓)
• 玉米
• 黄瓜
• 油桃
• 桃子
• 西红柿

今年夏天在杂货店或农贸市场, 购买时令农产品，收获以下好处:

• 新鲜的食物季节性农产品可能是最近采摘的，没有放在卡车上或仓库里. 它还保留了一些抗氧化剂的营养价值, 比如维生素C和叶酸, 贮存时迅速衰减.
• 更好的味道应季农产品口感更新鲜、更甜、更成熟. 如果美味，你可能会吃得更多. 这是一种健康的双赢.
• 更低的成本当农产品应季时，农民会收获更多的庄稼. 供应的增加对你们来说可能意味着价格的降低.
• 减少碳足迹-反季节的农产品通常是进口的，或者由于需要温室而需要更多的能源来种植.

下次你去杂货店购物的时候, 考虑选择当季新鲜的食物，给你的身体增加营养，打动你的味觉.

在夏日阳光下保持安全

花时间在户外是活跃和减轻压力的好方法. 然而, 太阳光线可以在短短15分钟内损伤你的皮肤, 因此，保护你的身体免受阳光伤害和皮肤癌是至关重要的. 这里有一些在享受夏日天气的同时保护自己的建议:

• 晚上10点之间避免晒太阳.m. 和4p.m.在美国，导致晒伤的光线是最强的.
• 穿由紧密编织的织物制成的衣服. 请记住，较深的颜色也可能比较浅的颜色提供更多的紫外线保护.
• 戴一顶宽边帽，保护你的脸、脖子和耳朵.
• 戴太阳镜保护眼睛.
• 使用防晒系数(SPF)至少为30的防晒霜. 至少每两小时、游泳或出汗后重新涂抹一次.

定期检查你的皮肤是否有斑点或颜色或外观上的变化. 如果你有任何疑虑，请去看医生.

U.S. 2021年药物过量达到历史新高

估计有107人,2021年，622名美国人死于药物过量, 根据疾病控制和预防中心的最新数据. 这比前一年增长了15%. 芬太尼是一种强效的合成阿片类药物，导致的死亡人数最多. 而过量服用药物的死亡人数多年来一直在上升, 它们在大流行期间激增, 尤其是在第一年. 尽管疫情有所减缓, 恢复正常不是一朝一夕的事, 因为这些情况需要解决和治疗.

治疗或缺乏治疗是过量服药人数持续上升的一个关键原因. 即使在大流行病之前，也缺乏获得和利用药物滥用治疗的机会. 根据美国.S. 卫生与公众服务部, 2019年，超过2000万12岁及以上的人报告患有药物滥用障碍，但只有10%的人接受了治疗.

检查自己和其他有精神健康问题和面临药物滥用的人是至关重要的. 如果你有顾虑, 联系医生或拨打药物滥用和精神健康服务管理局的全国帮助热线800-662-HELP (4357).

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