根据微软的研究, 近一半的员工报告说，他们在工作中精疲力竭. 世界卫生组织将职业倦怠定义为一种由于工作压力没有得到充分管理而导致的综合症. 没有假期带来的额外压力，日常生活已经够忙乱的了. 这个季节的挑战包括参加庆祝活动, 协调送礼, 规划财务，平衡各种家庭责任. 难怪在一年中的这个时候，精疲力竭会让人难以忍受.

尽管精疲力竭的程度很高, 有一些方法可以帮助你避免和管理疲劳，这样你就可以享受假期了. 本文重点介绍了2022年假期期间防止过度劳累的建议.

设定切合实际的期望

什么都做是不可能的. 当假期来临的时候，要想度过一个成功的假期，有很多事情需要考虑. 设定现实的期望是至关重要的，这样你就不会对任务过度投入.

一个简单的转变是发送节日电子贺卡而不是发送实体贺卡. 这可以帮助你与你爱的人联系，同时节省整理信封和邮资的时间. 还有一种方法可以帮助你在假期里保持任务的现实性，那就是把目标分解成容易消化的任务, 设定时间表，并奖励自己完成待办事项清单上的项目. 不管你的假期待办事项清单是什么样的，保持现实是很重要的.

早点出发

无论你的假期计划如何, 分散你的任务，早点开始将有助于缓解压力. 这是因为他们不会等到最后一分钟才完成任务，也不会匆忙处理责任. 考虑以下提前准备的方法:

• 至少提前两周发送派对或举办活动的电子邀请函.
• 提前几周购买必需品.
• 在举办活动的前几天装饰一下.
• 安排好食物计划，比如谁要提前至少一周带一些菜来分享.

提前计划并尽早开始任务将有助于防止最后一刻的压力.

花时间充电

腾出时间做些能给你补充能量的活动是很重要的, 比如阅读, 花时间和朋友在一起，去户外散步. 充电可以帮助缓解疲劳. 给自己留点时间, 通过关注工作和假期，你正在创造一个平衡的时间表.

保持边界

在你可以用来做事情的时间和你需要休息的时间之间设定界限是很重要的. 保持健康的界限, 你可以从减少任务和确定聚会结束时间来避免过度承诺开始. 界限保护你的情感和你的物理空间. 当你在假期和满满的日历中度过时，它们可能是一种健康的策略. 例如, 你可以对一整天的礼物交换说不, 但要抽出时间，花几个小时去看看你爱的人. 不要因为缩减规模和设定时间限制而感到内疚. 你承受的压力越小，整体体验就越有趣.

结论

假期期间精疲力竭是很常见的，但你不必忍受. 你可以通过设定现实的期望来控制倦怠, 提前开始假期任务, 花时间充电，保持界限.

如果你在2022年假期期间感到精疲力竭，这些建议没有帮助, 向医生或心理健康专家求助. 想了解更多美高美集团4688预防职业倦怠的信息，请立即梅高美集团4858. 

本文仅供参考，不作为医学建议. 如需进一步信息，请咨询医疗专业人员. ©2022 Zywave, Inc. 版权所有.