防紫外线宣传月

七月是紫外线宣传月. 这项宣传活动旨在提醒人们注意紫外线照射的危害和防晒的重要性. 大多数皮肤癌是由于过度暴露在紫外线下引起的, 根据疾病控制和预防中心. 避免过度暴露在阳光下是保护自己免受阳光伤害和皮肤癌的最好方法之一.

阳光安全提示

使用以下提示来减少有害紫外线的照射:
• 出发前请参阅紫外线指数预报. 如果得分是5分或更少, 这是一个低风险, 但如果是6或更高, 重大损害可能很快发生.
• 之前涂抹防晒霜 户外活动和重新应用一整天.
• 寻找阴影点 只要有可能.
• 戴着太阳镜; UV rays can be particularly damaging to your eyes.
•戴 防护服.
记得定期检查皮肤是否有任何变化， 如果你怀疑皮肤上的斑点是新的，或者颜色或外观发生了变化, 去看医生.

游泳时注意安全

在美国，溺水是意外伤害相关死亡的第五大原因. 因此，在从事水上活动时采取适当的安全预防措施是至关重要的.

使用以下安全提示保护自己和家人:
• 随时监控孩子，即使有救生员在场.
• 避免独自游泳 或者在晚上.
• 从来没有运行 在游泳池附近.
•总是回顾和 遵守张贴的安全规则.
•保持 救生衣或救生圈 方便.
•给孩子穿好衣服 色彩鲜艳的泳装.
• 离开水 如果有的话 打雷或闪电. 

大自然如何提高幸福感 & 花时间在户外的好处

无论是在公园散步还是在树林里骑自行车, 户外活动对你的健康有积极的影响. 

参加户外活动可以在很多方面帮助你的身心健康. 以下是花时间在大自然中的一些好处:

• 改善睡眠时间表你的身体自然想要遵循睡眠时间表，也就是昼夜节律. 这意味着你应该白天感到清醒，晚上感到疲倦. 阳光直射可以改善你的昼夜节律，对你的睡眠有积极的影响.
• 增强免疫系统-根据疾病控制和预防中心, 当你在户外度过高质量的时光时，你不太可能感染疾病. 
• 增强认知功能出去散步几分钟可以帮助你恢复劳累过度的大脑. 
• 改善呼吸花时间在大自然中可以帮助你的整体肺功能, 降低血压，排出体内空气中的毒素.
• 恢复精神健康户外活动可以降低抑郁和焦虑的程度.

即使日程很忙，挤出时间去户外和大自然也是很重要的. 你的身体可以受益，即使它是简单的一小段日常散步. 每周只需几个小时就能对你的健康产生积极的影响. 

本通讯仅供参考，不应被解释为医疗用途. ©2023 Zywave, Inc. 版权所有.