活得好，工作得好:健康与快乐之间的联系

在追求充实生活的过程中，幸福是许多人的目标. 然而, happiness is not an isolated concept; it’s complex and connected to your overall physical and mental health. 通过理解和培养你的健康和幸福之间的联系, 你可以走上充实而平衡的生活之路.

身体健康与快乐

身体健康是幸福的基础. 当你的身体处于最佳状态时，你的整体幸福感也会达到最佳状态. 考虑以下策略来优化你的身体健康:

·         定期锻炼. 参与体育活动会释放内啡肽, 身体自然产生的让人感觉良好的化学物质, 哪些能提升情绪，减少压力和焦虑. 锻炼也能提高能量水平.

·         关注营养. 均衡的饮食为身体和精神提供能量. 水果, 蔬菜, 全谷物, 瘦肉蛋白和健康脂肪提供营养，支持认知功能和情绪稳定.

·         获得高质量的睡眠. 充足和规律的睡眠对情绪有积极影响, 认知表现和情绪弹性. 

心理健康与幸福

当你培养你的思想时，幸福就会蓬勃发展. 考虑一下这些建立情绪弹性和积极心态的建议:

·         练习自我照顾和压力管理. 参与能给你带来快乐和放松的活动是至关重要的. 正念练习也可以减少焦虑，提高注意力.

·         优先考虑健康的关系. 积极的社会互动, 支持性的友谊和归属感对幸福有着重要的贡献.

·         需要时寻求帮助. 心理健康专家可以提供指导, 帮助你管理和克服生活挑战的治疗和工具.

幸福之路

健康的身心是你追求幸福的关键因素. 通过对健康采取全面的方法, 你可以开启充满幸福生活的潜能, 目的与实现. 如果你对自己的健康状况有任何疑问，请联系健康护理专业人员.

推荐大多数美国人进行焦虑筛查 

美国.S. 预防服务工作组(Task Force)现在建议65岁以下的成年人定期接受焦虑症筛查. 第一次, 特别工作组建议对所有65岁以下没有被诊断为精神健康障碍或相关症状的成年人进行筛查. 这是为了帮助初级保健临床医生识别焦虑的早期迹象, 哪一种可以多年不被发现.

最新的建议还侧重于对特定人群进行筛查, 特别是那些在过去一年内怀孕和分娩的人. 去年，特别工作组建议对8至17岁的儿童进行焦虑症筛查. 这意味着所有8到64岁的美国人都应该接受焦虑筛查. 焦虑症通常始于童年和成年早期, 而且症状会随着年龄的增长而减弱. 如果你担心焦虑，就去看医生.

多长时间锻炼一次才能达到最佳的心脏健康状态?

美国心脏协会(American Heart Association)建议每周进行150分钟或更长时间的中等到高强度体育活动，但没有明确规定最佳模式. 新 研究 发表在《美高美集团4688》上的一项研究表明，“周末战士”可能会像那些每周锻炼多次的人一样，对心血管健康产生同样的好处. 周末战士把一周的锻炼安排在几天内. 

研究发现，每周至少锻炼150分钟有助于降低中风的风险, 心脏病发作和心房颤动(也被称为AFib)——这些时间可以在一周内平均分配，也可以集中在周末. 只要你达到150分钟，你就能获得心血管方面的好处. 如果你一周中时间不够，周末战士计划可能是一个选择. 在开始新的锻炼计划之前，先和你的医生谈谈.

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